成年男性，都该学点养生知识

成年男性，都该学点养生知识

现在的生活条件好了，可是生活环境却大不如前，生活压力也更重了。虽然说现代人的外貌形象，看起来显得的年轻，但是身体机能却并没有表现那么年轻。就拿男人来说吧，30多岁就肾虚的男人比比皆是，甚至在那个方面，已经失去了男性的能力。

30~50岁的男人，多学点养生知识，防止老的快！

1、学会睡觉

睡觉是养生第一要素，休息好了才能精力充沛。并不是说现代人不会睡觉，而是生活、工作的压力，现代人的作息规律完全打破了身体生物钟的规律。

建议：健康的作息时间是22：00~6:00。

2、学会喝水

我们的身体含有60%~70%的水分，不夸张的说，我们的身体是有水组成的。机能运转、新陈代谢、内分泌、微循环、解毒排毒等，都离不开水。常说一句话就是，不吃饭不一定会死，不喝水肯定活不长！

建议：多喝白开水，每天保证至少摄入1800ml。

3、学会吃饭

有一个奇怪的现象，都市白领阶层有超过70%都有不吃早餐的习惯。一日之计在于晨，对于我们的身体来说也是这样。早餐，是提供我们身体营养的重要来源，不仅如此，还有一项医学统计显示，80%以上的胃病患者，在患病之前都有不吃早餐的习惯。

建议：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

4、学会运动

运动是保证我们身体健康的主要因素。其实，身体就像机器一样，道理都是用进废退的，你不运动，很多机能都会慢慢退化。身体衰老是自然的过程，我们无法改变，运动就是减缓衰老、保持功能的最佳方法。

建议：多做户外运动，每天步行（跑步）3公里。

5、学会洗澡

很多人都有早上洗浴的习惯。在医学上，我们是非常不推崇的。早上是身体苏醒的过程，阳气开始蒸腾运转，早起洗澡会损耗阳气，很多人都有过这样的经历，在早上洗澡、洗头之后，白天会没精神。

建议：睡前1小时洗澡，睡前半小时泡脚。#8203;

30~50岁的男人，如何保持那个功能？

1、减轻压力

不论是任何方面的压力，都会影响到心情，造成精神上的困扰。心情和精神，都会影响到一个人的状态，压力太大，男人的能力自然会大打折扣。

建议：多与人交流，多参加社交活动。

2、加强锻炼

对于那些出现严重功能障碍的男同胞们，平时要加强锻炼，可以帮助快速恢复性能。

建议：针对性的强化锻炼。如深蹲、踮脚、按摩穴位等。每天坚持做50个深蹲，抽出10分钟的空闲时间，做站立姿势的踮脚；按摩肾俞穴、关元穴和涌泉穴等，都有很好的作用。

3、中药调养

在中医上，肾乃先天之本，能藏精纳气。肾气就是阳气，肾气足，人就更加健康，不容易衰老，更不会出现夫妻生活上的功能障碍。补肾气，平时多吃有滋补作用的饮食，或者用中医的方法快速调养。日常饮食多吃山药、枸杞、鱼肉、羊肉、大枣、洋葱等。

建议：男性出现功能障碍，快速有效的方法是用中药调养。效果稳固不反弹，滋补身体固本培元。可以使用参精御陽片，详见文末链接。主要成分有人参、玛咖、黑松露、牡蛎、杜仲雄花、鹿鞭、牛鞭、肉桂、桑葚、山药等共20余种，是传承百年的补肾壮阳良方（见了解更多）。

4、节制

夫妻生活是一件美妙的事情，但是男性一定要懂得节制，不能过度频繁，毕竟每损耗一次，精元阳气就会减弱一分。

建议：30~40岁，每月8~10次为宜；40~50岁，每月5~7次为宜；50~60岁，每月3~5次为宜。

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