糖尿病人如何控制饮食热量？

糖尿病人如何控制饮食热量？

大多数糖尿病人应该都知道，自己除了少摄取糖外，对于热量的摄取也要控制好，如果在平时摄取过多的热量，就容易让血糖失去控制而导致各种并发症的出现，或者有一些患者以为自己只要控制好糖，对于饮食热量的其他却没有多加注意。但其实糖尿病人需要正确的控制饮食热量，才能够让自己的血糖不受到热量的影响。

糖尿病人如何控制饮食热量？

对于糖尿病人来讲，他们在日常的饮食热量是需要进行严格的控制，一般每天三餐的饮食热量的比例为3：4：3，也就是说在早餐的时候要摄取总热量的3/10，午餐要摄取足够总热量的4/10，而晚餐也是3/10。

而在食物烹饪方面，对于一些血糖不稳定的患者来说，要尽量少喝粥，多以粗粮为主，粗粮中所含的膳食纤维比较多，热量比较低，在摄取后不仅能够提高饱腹感，还能够延缓餐后血糖上升的速度。

同时糖尿病人要采取少食多餐的方式，少食多餐是指每天进食的次数增加，但在增加的同时要减掉每餐所进食的食物总量。

而且糖尿病人还要注意饮食的平衡，还要注意摄取身体中足够的一些营养物质，如碳水化合物、矿物质、脂肪、蛋白质、维生素和水，这些营养足够才能够避免糖尿病人的身体器官因为缺乏物质让血压血糖出现波动，也导致并发症的出现。

有一些糖尿病人认为碳水化合物会导血糖升上升，所以极控制它的摄取，却忽略了碳水化合物也是身体能量的之一，如果过度限制碳水化合物的摄取量就会让身体因为能量不足而诱发低血糖。

总的来说，糖尿病人控制饮食的热量是需要根据身体的情况来计算的，并不能一概而论。广州市红十字会医院营养科主任医师谭荣韶曾接受采访表示，由于每个糖尿病人存在个体化差异，再加上体型的不同，所以需求也有所不同，一些肥胖的糖尿病人摄取热量要少一些，一些比较瘦的糖尿病的热量需求就大一些，糖尿病人要根据自己的身体情况来决定。

总的来说，糖尿病人要根据自己的身体情况在医生的指导下制定适合自己的饮食方案，计算出自己每天所需要的总热量，这样才能够让自己严格的遵守，在控制的同时才能够让血糖持续稳定，另外糖尿病人在控制饮食期间还要让自己多运动，进行运动也能帮助消耗能量，进而起到稳定血糖的效果。

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