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【消息】如何减掉手臂上的拜拜肉甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂

发布时间:2021-01-03 01:12:40 阅读: 来源:煮蛋器厂家

如何减掉手臂上的拜拜肉 甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂

想要瘦手臂,先要知道手臂的赘肉都藏在哪里,一般来说,手臂分为内外两侧,外侧手臂上的肉相对较硬,而内侧就比较容易松弛,所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。下面教大家几个简单实用的瘦手臂动作。

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如何减掉手臂上的拜拜肉 甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂

瘦手臂动作一:在看电视的时候,可以用两手拿着装满水的矿泉瓶往上举,接着手肘弯曲向后举,做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量,你会发现手臂在不知不觉中就瘦了。

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如何减掉手臂上的拜拜肉 甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂

瘦手臂动作二:平站在地面上,背部挺直,小腹收紧,然后放松你的肩部,双手合十,互相用力的推挤,感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

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瘦手臂动作三:两脚合拢平站在地面上,保持背部挺直,收紧腹部和臀部,有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前,然后右脚向左前方迈出一步,腰部向右转动,双臂向右摆,感觉左臂肌肉有得到拉伸,然后换另一侧做同样的动作。

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瘦手臂动作四:两腿合拢,保持背部挺直,身体面对墙壁站立,距离大概是脚板的两倍长,接着用手臂撑住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留一分钟后重复动作。

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另外,在平时散步的时候可以大幅度的摆动你的双手,使手臂甩起来,前后手臂自然的屈肘或者绷直,让臂部的肌肉都紧张起来,手臂在前后的摆动中能够得到锻炼,燃烧脂肪。

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