煮蛋器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
煮蛋器厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老人爬楼梯有哪些注意事项-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:22:39 阅读: 来源:煮蛋器厂家

随着人们健身意识的提高,大家有时间就会健身,很多人都不在使用电梯而改用爬楼梯健身。年轻的女性爬楼梯可以起到减肥的效果,老年人爬楼梯可以起到锻炼身体,增加免疫力的作用。爬楼梯虽好,但是下楼梯却对身体不利。

目前,随着人们健身意识的提高,爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究,爬上有益身体,但下楼梯却对身体不利。

据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人,用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。

年轻人可以将爬楼梯作为一种健身方法,一种有氧运动,但是老年人爬楼梯要适度。够爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,容易损伤膝关节,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。小编建议老年人尽量少走楼梯,尤其不要提重物。

阿里姐姐

新网游戏

冯绍峰qq号

相关阅读