秋季这4种食物进补效果好

秋季这4种食物进补效果好

秋季是进补的好时机，对于养生爱好者来说要根据这个季节的特点来调整饮食，适当进补一些有益健康的滋补食物，从而来增强免疫，促进身体良性循环，提升我们的精气神。

那么，在秋天的时候有哪些比较适合我们进补的食物呢？今天宫延楼就来跟大家聊一聊这个话题，希望对大家有所帮助。

天干气燥，温差较大，适宜进补以下四种食物

莲子滋阴润肺

进入秋季后，天气转凉且昼夜温差变大，很多人容易受到寒凉天气的影响出现感冒或腹泻的情况。这个时候，可以适当的喝一些莲子银耳红枣汤，选用适量的枸杞子、银耳冰糖和大枣以及莲子一起放在锅中煮即可。

秋季莲子成熟，它能入心经、肺经以及脾经，起到醒脾和补脾效果，同时也能健脾补胃，对防止秋季腹泻有好处，同时莲子也能润滑呼吸道，帮助滋阴润肺。

黄芪补气养血

黄芪不知道大家是否熟悉，作为一种中药材，它对于补气血是很有好处的。在秋季的时候，我们可以用适量的黄芪泡水代茶饮用。黄芪能起到托毒生肌和利水消肿的效果，而且也能益气固表；若体质偏虚，易出现脾虚腹泻，不妨选择炙黄芪来补气养血。

平时可以适量的喝红枣黄芪茶，把适量的红枣洗干净后去核，再把红枣和黄芪一起放在水中浸泡半个小时，水烧开之后再放入两者，一般煮20分钟左右就行。

板栗养胃健脾

秋季板栗成熟丰收，作为一种味道鲜美的干果，它受到很多人的欢迎。秋季适当吃一些板栗能起到补肾强筋和养胃健脾效果，同时也能抵御寒冷，提高免疫力和抵抗力。因此，我们不妨每天早晨喝碗板栗粥来驱除寒冷，也可以选择板栗烧鸡，不仅仅味道鲜美，而且保健养生效果良好。

莲藕健脾开胃

莲藕中含有丰富植物蛋白、粗纤维以及碳水化合物，生吃莲藕能起到清热除烦和止呕解渴效果；熟吃莲藕能起到健脾开胃和补心益血功效，不过脾胃虚寒的人不能吃太多。

宫延楼养生看点：秋季进补需要我们根据自己的身体状况来进行，如今饮食日益多样化，油脂和蛋白质等营养物质的摄入量已超出日常需求，再加上活动减少，因此进补要适宜适量。秋季天干气燥，养生要有重点，以补阴为重中之重，只有调整好养生进补时机，才能够让我们的身体更健康。

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