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生命的原动力能量

发布时间:2019-10-17 21:02:29 阅读: 来源:煮蛋器厂家

能量从哪里来呢?我们每天要做各种活动,如早晨起床、吃饭、走路、工作、做各种运动等等都需要能量,甚至在睡眠状态时依然需要能量来维持生命活动。生命需要能量就像汽车、轮船、飞机等需要能源物质才能开动一样。那么人体所需要的能量是从哪里来的呢?人体所需要的能量只能从食物中供给。没有食物供应能量,人就不能活动和生存。食物中含有人体所需要的各种营养素,但只有三种营养素能提供人体所需要的能量。它们也被称为产热营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质。

碳水化合物主要来自米、面等粮谷类和薯类食物,脂肪主要来自植物油和鸡、鸭、鱼、牛、羊、猪肉等动物性食品,植物油如豆油、芝麻油、菜子油、花生油等,而蛋白质主要来自动物性食品、乳类、蛋类、豆类、粮谷类等,来自动物性食品的蛋白为动物蛋白,来自植物性食物的蛋白为植物蛋白。

碳水化合物是最经济、最理想的能量来源。脂肪含能量最多,膳食脂肪产能量超过30%就为高脂膳食,高蛋白膳食也对健康构成威胁,所以专家建议,日常膳食以谷类为主,碳水化合物、脂肪、蛋白质在膳食中的供能比例分别为55%?65%、20%?30%、10%?12%。

如何计算食物中的能量

王女士很爱美,很注意体形,对于所吃的食物很仔细挑选,但不知道怎么选择才能吃好又不会发胖。

我们每天吃进的食物很多,有的热量是非常高的,也就是很容易发胖的,比如含脂肪高的食物等。有的热量是非常低的,也就是很难长脂肪的食物,比如脱脂奶、蔬菜等。那你怎么就能知道它们的热量到底是高还是低了呢?

能量的计量一般用焦耳(J)或卡(cal)。两种能量单位的换算如下。

lkcal=4.184kJ;lkJ=0.239kcal

1000kcal=4.184MJ;1MJ=239kcal

食物中每克碳水化合物、脂肪、蛋白质产生的能量分别为:16.81kJ(4.0kcal)、37.56kJ(9.0kcal)和16.74kJ(4.0kcal)。按照食物成分表,可以将一定重量的食物所含的热能汁算出来。一般来说,同等重量的食物脂肪含量高,其热能也高,比如肥肉、炸鸡腿、油条、巧克力等,要想保持体形,选择食物时要注意选择含热能低的食物,当然也要控制摄入量。

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