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【消息】快速瘦手臂瑜伽动作既瘦手臂又健身

发布时间:2020-12-25 16:28:17 阅读: 来源:煮蛋器厂家

手臂上有肥肉,衣服在宽松袖子那块也挤不进,下面教大家两组简单快速的瘦手臂瑜伽动作,帮助减去手臂上的肥肉,达到穿衣不挑人的效果。

一:肩臂舒缓式瑜伽

功效:能够舒缓肩膀及手臂上的疼痛,改善手臂肌肉紧绷僵硬的症状,建议左右各八次。

step1:抬头挺胸自然站立,然后双腿打开与肩膀同宽。再将左手肘弯曲放于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

step2:然后右手辅助左手肘往右边肩膀移动,然后压肩,缓慢的吐气之后停留十秒钟左右,在换一边重复“step1~step2”动作。

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握肘柔软式瑜伽

功效:改善肩膀疼痛,并能迁细手臂,完美瘦去“拜拜肉”。左右各做八次即可。

step1:自然站立后抬头挺胸,然后双手放于背后,右手开始扶着左手肘,调整呼吸,吸气。

step2:然后右手抓住左手肘向右边伸展,停留十秒钟后换一边,之后换边,一边各做八次即可。

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