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【消息】快速瘦手臂有效方法六步燃脂运动

发布时间:2020-12-25 20:10:19 阅读: 来源:煮蛋器厂家

爱美的女性不会放过身上任何一个能让人变美的细节,包括手臂上的拜拜肉,想要摆脱手臂上的难看肥肉吗?减肥达人为你支招的六步燃脂运动吧!帮你快速的瘦手臂,做玉臂美人。

需要准备的瘦手臂工具:弹力带

第一步

坐在瑜伽球上,如果没有瑜伽球,用椅子代替也行,然后将弹力带绑在固定的地方,两只手抓住弹力带的两端。然后将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习12次。

第二步

右脚站立,左脚脚尖点地,形成90度角,身体自然站直,将弹力带绑住在另一端固定,右手弯曲拉住弹力带的另一端,左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压,循环练习。

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第三步

坐在瑜伽球上,将绑好的弹力带另一端用双手抓住,然后双手伸直。上半身平躺在瑜伽球上,双脚弯曲脚掌撑地。手肘弯曲将弹力带用力拉到腰部的位置。

第四步

双脚自然的分开站立,然后将弹力带踩在脚下,双手交叉拉住弹力带的两端,然后将双手向上抬起与肩膀同宽,尽量拉伸,循环练习。

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第五步

双腿支撑在瑜伽球上,然后上半身超出地面,双手支撑悬空俯卧,将弹力带绕过肩背部,双手保持直的状态,保持这样的姿势30秒。

第六步

准备一把椅子,将弹力带从后脑勺绕到肩部位置,用双手抓紧弹力带两端,双手支撑在椅子上,同时将重心慢慢下移,同时保持双脚不能弯曲。

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