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【消息】快速瘦手臂方法郑多燕教你打造小鸟臂

发布时间:2020-12-25 22:55:58 阅读: 来源:煮蛋器厂家

瘦手臂减肥方法一

按摩淋巴

淋巴的畅通对于减肥是相当重要的,可以起到很大的作用,淋巴的畅通可以促进血液循环,并且可以提高体内的新陈代谢速度,保持水分的通常,帮助你解决手臂水肿的情况,并且可以让你的手臂赘肉消失无影踪。

调整呼吸,吸气,首先举起一只手,另一只手用大概20秒的时间按压手臂上的5个淋巴穴位。重复按压10~20次,按摩的时候要注意力度的控制,因为手臂上的肥肉比较多,所以应该适当加大力度,这样才可以按压到淋巴穴位的位置。

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瘦手臂减肥方法二

按摩手臂关节

手臂的关节其实也是有淋巴的,但是却没什么人知道,按压手臂的关节部分可以加速手臂的燃烧速度,对于瘦手臂来说相当的有效,并且如果你有手臂弯曲不够直的情况,这样的按摩也是可以改善这个问题的呢。

先把左手手肘弯曲,然后用右手握住左手的肘关节,右手的手掌稍微用力,往下按摩一直到腋下,每次按摩10~20次就行了。

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瘦手臂减肥方法三

按摩腋下

手臂内侧和腋下的赘肉最讨厌也是最难减掉的,腋下肥肥的赘肉不但会让你显得臃肿,而且会加剧手臂肥胖的程度,所以在瘦手臂的同时不妨按按腋下的淋巴位置,防止赘肉堆积在上半身。

先将拇指和四根指分开,然后用大拇指的指腹在腋下轻轻按捏,按捏的时候注意要保持按捏的力度、节奏协调一致,每一次按捏10次左右。

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瘦手臂减肥方法四

穴位按压

1、阳池穴

弯曲手腕,在手腕会出现横纹,阳池穴就位于横纹处,按压阳池穴时可以用拇指轻按10次左右。

2、曲池穴

弯曲你的手肘,在横纹边缘的地方按压,感到痛的地方就是这个穴位的位置了。按摩曲池穴时,将手臂靠近身体,用手指按压10次左右即可。

3、大陵穴

要找到大陵穴,首先也是要弯曲手肘,横纹中间的地方就是大陵穴的位置。每次按压大陵穴3秒钟时间,然后停顿一下再继续,按压10次左右即可。

4、内关穴

找到大陵穴后就很容易找到这个穴位了,因为它就在距离大陵穴两个横指的位置上。与曲池穴一样,按压它时会产生一点痛感,两只手各按摩10次。

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