年纪轻轻颈椎提前老化了半坐半卧比低头伏案更伤颈椎

年纪轻轻颈椎提前老化了 半坐半卧比低头伏案更伤颈椎

■本报记者陈俊珺 半躺在沙发上，手捧着电脑，看片子、玩游戏，一躺就是几个小时，这是时下不少年轻人热衷的放松方式。 在刚刚过去的中秋假期里，李小姐一连三天几乎都半躺在沙发上，“追”完了一整部电视连续剧。上班第一天，她就觉得颈椎酸痛难忍，只得去医院就诊。 同济大学附属第十人民医院的骨科专家提醒，长时间保持半坐半卧的姿势，其实比低头伏案更伤颈椎。 半坐半卧比伏案更累 据统计，我国每10人中就有一人患有颈椎病，这一原本是中老年人常见的疾病，如今在长期伏案或在电脑前工作的白领人群中，正越来越多见。不少人年纪轻轻，颈椎就提前老化。 如此高的发病率究竟从何而来？同济大学附属第十人民医院脊柱微创中心主任贺石生告诉记者，工作、生活中的不良姿势是罪魁祸首。 许多人在工作中无暇顾及自己的坐姿，也不注意适时放松，一天工作之后，颈椎已经处于疲劳状态。下班路上，多数人又选择低头玩手机或平板电脑，无形间进一步加重了颈椎的疲劳。回家后，假如还长时间半躺在床上或沙发上看电视、玩电脑，保持半坐半卧的姿势，那就会使原本已经不堪重负的颈椎雪上加霜。长时间如此，颈椎就会提前老化。 贺石生主任指出，像李小姐那样因为长时间保持不当姿势看电脑，从而导致颈椎出问题的例子，在年轻患者中正越来越多见。许多人以为，半坐半卧看电视、玩电脑是件很舒服的事，事实上，头背部倚靠着枕头或沙发扶手斜躺时，颈椎虽然看似能受到后面物体的支撑，但其实仍处在一种类似伏案的前驱姿势，甚至比伏案时处于更加前曲位的状态。这一姿势保持时间一长，人就很容易疲劳。可是当感到疲劳时，多数人并没有及时平躺下来或者坐正，而是选择辗转反侧，左右扭转身体，这样更容易使颈椎周围软组织损伤，甚至造成小关节错位。 可以说，这种看似是在休息的姿势，实质上是造成颈椎疾病甚至胸椎病的重要原因。 颈椎酸痛不等于颈椎病 不少人一旦觉得颈部有酸痛不适的感觉，就急于寻求按摩推拿或者服用止痛药物。事实上，并不是所有的颈椎酸痛都意味着患上了颈椎病。 贺石生主任提醒，如果通过检查后发现颈椎并没有出现影像学上的改变，比如颈椎生理曲度变直或反曲、颈椎骨质增生等，那么只要注意多加休息，即可缓解，不必急于用药。但需要提醒的是，卧床休息时，枕头的高度非常重要，既不能过高也不能过低。 当然，对于偶尔出现的颈椎酸痛不适也不能大意，如果仍然长期保持低头伏案或半坐半躺等不良姿势，那酸痛不适很容易反复发生，积年累月就会形成颈肌劳损，进而出现骨质增生，最终演变为颈椎病。 颈椎的推拿按摩治疗很受中老年颈肩痛患者的青睐，但推拿按摩只能作用于体表的穴位和肌肉，其主要疗效是让肌肉放松，所以对于那些已经出现神经压迫症状的患者而言，推拿按摩并不能治本。而且，颈椎病患者的颈椎往往很脆弱，切忌进行重手法的旋转和屈伸，否则可能有致瘫致死的风险。 治疗方法因人而异 那么对于已经确诊为颈椎病的患者来说，究竟哪种治疗方式更适合自己呢？ 贺石生主任建议，轻度的颈椎病患者一般首选牵引治疗。牵引治疗能松弛颈部肌肉，恢复颈椎椎体之间的正常曲度，甚至能对轻度椎间盘突出起到回纳作用。目前常规颈椎牵引治疗需要患者每天前往医院，而便携式可调角度卧位牵引器则能使患者在家中自行牵引，只需调整好适合自己的颈椎卧位角度，在牵引绳的一端挂上约1公斤的重物，即可在家中舒适地进行牵引。 如果颈椎病已经进展到压迫脊髓或神经根的程度，经过正规的保守治疗又没有明显效果，那么就需要考虑手术治疗。颈椎手术由于有脊髓损伤致瘫的风险，往往被患者视为畏途。贺石生主任说，目前，在显微镜下进行的颈椎显微手术可以帮患者减少这种顾虑，这种手术能有效降低脊髓损伤的风险。 专家介绍 贺石生医学博士、主任医师、教授、博士研究生导师，同济大学附属第十人民医院骨科副主任、同济大学附属第十人民医院脊柱外科及脊柱微创中心主任。任亚太脊柱微创协会委员、中国康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员、中华医学会骨科分会微创学组委员、中国康复医学会脊柱脊髓损伤专员会微创脊柱外科学组委员。 专家门诊时间：周二上午、周四下午 延伸阅读 每天做两次颈椎保健操 贺石生主任推荐，长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果，具体步骤如下： 一，拍打双肩：站在地上，两只胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打,连续30次。 二，左右摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。 三，低头仰头：坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。

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