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老年人吃什么增强体质才好-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:56:45 阅读: 来源:煮蛋器厂家

老年人由于年纪大了以后体质变得比较弱,那么这个时候一定要增强营养,特别是老年人担心花钱,所以说久而久之身体虚弱,身体那么就造成了身体出现气血平衡,身体的器官逐渐的衰弱,下面的文章小编来为大家介绍一下关于老年人吃什么增强体质才是最好的选择呢!

首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。

其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

想要知道老年人吃什么增强体质,那么首先要从自己每日的饮食方面抓起,特别是注意平时保持营养均衡,新鲜的水果蔬菜,不要挑食也不要偏食,饭菜尽量做得可口美味,不要放太多刺激性的食物。

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